Trastornos del Sueño

En un mundo capitalista que muchos individuos quieren hacer de todo y rápido, muchos se olvidan la importancia en nuestra salud de descansar, dormir, los recreos para ser mas funcionales...porque quizás el cuerpo aguanta, pero la mente no; como una computadora puede ponerse mas lenta, cometer errores...apagarse cuando se la necesita. No por cualquier cosa todos conocemos gente que tiene estrés, insomnio, ataques de pánico, crisis y hasta infartos, acv. Pregúntenle a un deportista de alto rendimiento en cualquier deporte o un estudiante de carrera avanzada como lograron sus objetivos y todos le dirán que sabían o programaban cuando descansar porque sino el cuerpo no responde. Por ello es tan importante poder dormir bien, pero no para todos es fácil y por ello es una pregunta habitual que hacemos los profesionales de salud mental. Hay muchos trastornos como en la ansiedad y depresión,que el sueño se ve afectado entre otros. Como tambien dentro de los trastornos del sueño podemos mencionar al insomnio, la hipersomnia, narcolepsia, ronquido y apneas del sueño, parasomnias y otros trastornos, síndrome de las piernas inquietas, terrores nocturnos, pesadillas y sonambulismo. Cualquier que padezca cualquiera de estas alteraciones en el sueño, debe buscar un profesional de la salud mental tanto psicóloga y si es necesario tambien psiquiatra. Los trastornos del sueño pueden aparecer como efecto de otras enfermedades y constituyen factores de riesgo para la aparición de otras patologías. En el insomnio que el más frecuente lad causas pueden ser por ansiedad, el hipertiroidismo, las enfermedades psiquiátricas o las que producen dolor son sus causas más comunes. En la hipersomnia, las causas pueden asociarse a ansiedad o depresión grave, abuso de hipnóticos o apnea del sueño. Por su parte, el ronquido se produce por la obstrucción mecánica temporal de las vías respiratorias altas, más frecuente en varones a partir de los 40 años, especialmente si padecen obesidad. En muchos casos se acompaña de apneas obstructivas del sueño. En el caso de la narcolepsia, la causa puede ser una hipersomnia crónica en edad temprana. El bruxismo se debe al estrés emocional y las interferencias oclusales.Las piernas inquietas pueden tener su causa en la anemia ferropénica, la insuficiencia renal crónica, la diabetes mellitus o la enfermedad de Parkinson.  

Las posibles soluciones de los problemas o trastornos del sueño varian según el caso particular de quien lo padezca y se tratara en la psicoterapia personal. Por lo que quiero en este posteo focalizarme en la importancia de descansar o vacacionar que muchas personas ignoran, pero se ven distintos padecimientos de quienes ignoran. Porque las vacaciones sean viajando o estando en casa descansando son fundamentales para nuestra Salud. Dado que el estrés cotidiano de responsabilidades provoca un bombardeo permanente a nivel cerebral, el cual puede culminar en alteraciones de los neurotransmisores, y llevar, si no tenemos las herramientas para enfrentarlo, a desencadenar enfermedades metabólicas y/o cardiológicas, como psicopatológicas por ejemplo: depresión, ansiedad. 

Un buen descanso produce un aumento notable de creatividad, pudiendo dar pie a la formación de nuevas estrategias e ideas que en un entorno estresante no surgirían. Esto es debido a que en los periodos de descanso el cerebro no está inactivo, sino que únicamente deja de centrarse en determinada estimulación, activándose muchas otras áreas de la psique que suelen dejarse de lado. Por consiguiente, el desbloqueo mental que produce el descanso provoca una mejora de la capacidad de juicio y decisión, posibilitando el análisis completo de la información disponible y la posterior toma decisiones. Además de ello, el descanso produce un incremento de la productividad y la concentración, al disminuir el bloqueo intelectual y enlentecimiento mental y físico propio de una situación continuada de estrés. La latencia de reacción ante estímulos disminuye, aumentando el rendimiento y la eficiencia tanto durante el periodo recreativo como en la vuelta al trabajo. Por ello no olvidemos incluso los que amamos nuestro trabajo, que vacacionar de obligaciones es tan necesario como dormir porque el psiquismo lo necesita para ser mas funcional. En un próximo posteo hablare sobre la ansiedad para quienes le interese.